她咬了一口，脸上表情更纠结了：“……好吃是真好吃。”
“没你做的好吃。”李察在旁边笑著打趣。
“用不著你来说！”伊芙琳红著脸肘了他一下。
当天夜里，李察等到楼下灯全部熄了才拉上窗帘，拧亮檯灯。
吸取了上次被妹妹破门而入的教训，他这次面对著房门，方便隨时听外面动静。
他从记忆里把图书馆看到的那两页手写內容完整默写下来。
【学识】的记忆强化让这件事没有什么难度，每个拉丁词都很清晰。
默写完成之后，他对照著做了一遍翻译。
呼吸法的步骤不复杂，核心只有三要素：节律、观想、锚点。
第一步，找到自己的心跳。
將指腹按在颈侧或腕內侧动脉处，默数脉搏，直到能在不触碰皮肤的情况下清晰感知到心跳节律为止。
此后计数均以心跳为单位，而非钟錶时间，文中特別强调了这一点：
“钟錶是外物，心跳是自身。黄金之道的根基在於內求，一切节律须从自身生出。”
第二步，进入“四重呼吸”。
吸气四拍，屏息四拍，呼气四拍，再屏息四拍，构成完整周期。
四个阶段等长，彼此对称，如同正方形的四条边。
不急不缓，不偏不倚，四拍间无轻重之分，如天平两端，这就是它被称为“黄金之道”的原因。
黄金在炼金术中不指金属本身，它指一切事物臻於平衡的状態：aurumphilosophicum，哲人之金。
呼吸四阶段等分均匀，修行者身与灵在节律中趋於和谐，以太在这种和谐中自然沉积，无须强取。
第三步，在每一拍屏息中加入观想。
第一次屏息时，將注意力集中在胸骨正后方、两肺之间的位置。
文中称之为“日之座”，拉丁文写作sedessolis。
那是赫尔墨斯传统中的“內在太阳”所驻之处，也是以太最容易被截留的地方。
文中特別提醒，观想不需要看见任何东西，不需要出现真实光感或热感。
日积月累，看不见的会变成看得见的。
他把翻译稿收好，坐在床沿上闭著眼睛。
空气从鼻腔进入，走过气管分叉，填满两侧肺叶。
【呼吸lv。2】的加成让这个过程比一般人更顺畅，气道阻力低，肺泡张开得更充分。
屏息，注意力完全沉到胸骨后方，这是最难的部分。
“注意力集中在一个看不见摸不著的位置”，说起来简单，做起来极容易走神。
脑子里会跑出各种杂念：明天的课、西塞罗杯、格蕾的车、伊芙琳那些离谱的推测……他把杂念按下去，重新锚定。
屏息，一秒半结束。
呼气……一，二，气息从肺里匀速推出来，控制著不要太急。
第一个完整周期结束，什么感觉都没有。
他继续做第二个，第三个，第四个。
到第五个周期的时候，胸口深处有极其微弱的温热。
比呼吸升级那次还要淡，淡到他几乎分辨不出是真实感受还是心理暗示。